Наверняка вы уже неоднократно слышали о таком мужском заболевании, как простатит. Об этом сейчас много говорят, поскольку болезнь с каждым годом набирает новых масштабов. Что самое прискорбное, это то, что простатит поражает и совсем молодых мужчин. Поэтому лучше все же заняться профилактикой простатита смолоду, нежели в зрелом возрасте долго и мучительно лечить заболевание. Для правильной профилактики простатита нужно попросту соблюдать элементарные советы. В этой статье наведем некоторые из рекомендаций опытных специалистов. Профилактика простатита в домашних условиях По большому счету профилактика простатита в домашних условиях заключается в соблюдении правил здоровой активной жизни. Заботясь о своем здоровье в целом, вы одновременно сможете предотвратить развитие простатита. Главные советы сводятся к следующему: - Ведите регулярную половую жизнь. Именно занятия сексом врачи считают основным способом профилактики простатита. Ведь при регулярной половой жизни (правда, с обязательным семяизвержением) производится естественный массаж простаты, что приводит к снижению риска размножения бактерий в протоках предстательной железы. Это помогает уменьшить застой простатического сока, поэтому шансы развития заболевания сводятся к минимуму. - Заведите постоянного полового партнера. Хорошо бы каждому юноше знать, что неразборчивость в половых контактах вредит предстательной железе. Более того, такая сексуальная активность способствует появлению венерических заболеваний, повышающих риск развития острого и хронического бактериального простатита. В любом случае, чтобы уберечь себя, пользуйтесь контрацептивами (лучше презервативами). - Ведите активный образ жизни. Особенно это касается тех мужчин, у которых постоянная сидячая работа. Никто не говорит о том, чтобы вы резко меняли вид деятельности. Просто позаботьтесь о собственном здоровье, в течение рабочего дня устраивая небольшие перерывы для прогулок (пусть даже по коридорам рабочего помещения). Кроме того, сидя за столом, делайте специальную гимнастику для простаты. - Избегайте переохлаждения. При переохлаждении временно снижаются иммунные силы организма. Именно в этот момент инфекция выходит из-под контроля. Поэтому необходимо беречь себя в любой ситуации. - Следите за тем, что вы едите. Например, острая, жирная и копченая пища способствует развитию простатита. Также не рекомендуется злоупотреблять крепкими алкогольными напитками и кофе. - Вовремя лечите все урогенитальные инфекции. Любая не вылеченная инфекция может стать причиной развития простатита. - Регулярно проходите обследования у врача-уролога. Делайте это, даже если нет никаких симптомов болезни. Особенно это важно, если вы уже имели случай заболевания простатитом. В первый год после болезни приходите к урологу каждые три месяца. Следующие три года — каждые шесть месяцев. Если вы мужчина в возрасте после 40 лет, то врач обязательно порекомендует пройти еще ультразвуковое исследование предстательной железы. Профилактика простатита народными средствами Не пренебрегайте также многовековым опытом народной медицины. Она утверждает, что для нормальной работы простаты и функционирования мужских половых органов очень полезно есть мед, орехи, сухофрукты и многие другие доступные нам продукты, богатые витаминами и минеральными солями. Особое значение для простаты имеет цинк, содержащийся в большом количестве в тыквенных семенах, мясе, печени, яблоках, капусте, петрушке, луке, морепродуктах, овсяной крупе, проросшей пшенице, дрожжах. Если вы хотите извлечь из них наибольшую пользу, то не сочетайте их употребление с приемом молочных продуктов, поскольку последние препятствуют усвоению цинка. Также рекомендуется отказаться от алкоголя и свести к минимуму потребление кофеина: эти вещества стремительно выводят целебный цинк из организма. Очень вкусными и полезными для простаты являются разнообразные смеси орехов, меда и сухофруктов. Вот несколько рецептов с ингредиентами для приготовления подобных составов: - ядра грецких орехов и мед в равных пропорциях; - 500 г сырых тыквенных семян и 200 г меда; - 200 г любых сухофруктов и ядра 12 грецких орехов; Все указанные продукты измельчаются и соединяются между собой до равномерности. К озвученным выше советам можно добавить еще один: старайтесь достигнуть регулярного опорожнения кишечника, не допускайте развития запоров. Справиться с этим заданием поможет растительная клетчатка, растительные масла и кефир. Поклонники народной медицины могут прибегнуть к помощи следующих рецептов для профилактики простатита: - Измельчите на мясорубке по одному килограмму ядер грецких орехов и семян подсолнечника. Храните их отдельно в закрытых стеклянных банках в холодильнике. Каждое утро натощак съедайте смесь из орехов, семян (по 1 столовой ложке каждой) и натертой луковицы — пока не съедите все подготовленные орехи и семечки. - 2 столовые ложки очищенного овса залейте 700 г воды и варите на небольшом огне, пока зерна не разварятся. После процедите и отожмите варево и принимайте по 100 г, добавляя 50 мл свежевыжатого сока из листьев петрушки. - 2 чайные ложки травы иван-чая (или кипрея) залейте полулитрами кипящей воды и дайте настояться в течение 5 минут. Затем процедите и принимайте по 0,5 стакана каждый день — утром натощак и вечером за 30 минут до отхода ко сну (или 3 раза в день по 150 мл). Упражнения для профилактики простатита Отдельно следует сказать о значении гимнастики для интимных мышц. Существует большое множество различных отдельных упражнений и систематизированных комплексов, которые способствуют хорошей работе органов половой системы. Очень популярны и эффективны упражнения Кегеля для мужчин и женщин, но известны также и другие. Упражнения для профилактики простатита очень просты (научиться их правильно выполнять сможет каждый желающий), удобны (они не требуют специальных приспособлений и многие из них могут выполняться в любое время и в любом месте) и совершенно бесплатны, при этом высокоэффективны! Упражнения для профилактики простатита способствуют укреплению мышц области малого таза, промежности и заднего прохода и улучшению качества сексуальных отношений обоих партнеров! Подобная тренировка позволяет мужчинам контролировать семяизвержение, повышать выносливость, доставлять женщине сильные сексуальные ощущения и самому испытывать яркий оргазм. Даже если вы будете регулярно выполнять всего лишь одно или два упражнения для профилактики простатита, то все равно окажете себе большую услугу: - Производите движения мышцами промежностями так, как будто вы втягиваете в себя прямую кишку. Работающий при этом лонно-копчиковый мускул, находящийся в промежности, специалисты называют еще «любовным». Напрягайте его по 5-10 раз подряд, задерживая в «сжатом» состоянии, по меньшей мере, на 3 секунды. Повторяйте это упражнение по несколько заходов в день. - Напрягайте мышцы промежности, словно пытаясь остановить мочеиспускание. Вы должны ощущать также мышцы заднего прохода — сжимайте их и удерживайте в таком положении как можно дольше. Повторяйте по 200 раз по 4-5 подходов в день. - Попеременно сжимайте и расслабляйте любовную мышцу. Чередуйте быстрые сжатия-расслабления и медленные. - Производите те же самые упражнения (сжатие-расслабление) только с анусом — как при дефекации. - Утром, встав с постели, примите стойку «смирно», сложив руки на груди. Мгновенно на секунду напрягите все мышцы тела, включая любовную мышцу, как будто бы отправляя стрелу сверху вниз: к бедрам и промежности. - Станьте ровно, ноги — на ширине плеч. Медленно производите полуприседания, разводя колени в стороны. Повторите упражнение 10 раз. - Шагайте на месте, поднимая колени высоко вверх. - Лягте на спину на ровную поверхность. Поднимите таз, задержите его на 10 секунд — и опустите. Повторите несколько раз, пока не почувствуете напряжение и усталость в ягодицах. Кроме того, занимайтесь активными видами спорта: футболом, плаванием, теннисом. Полезными для профилактики простатита являются также длительные процедуры принятия ванн — по часу и долее, во время которых также нужно «отправлять» описанные выше «стрелы». Мужчины, которые находятся в группе риска, должны уделить особое внимание собственному здоровью. В первую очередь, это те, кто ведет малоподвижный образ жизни и те, кто имеет работу, которая связана с длительным пребыванием во влажной среде, постоянными переохлаждениями или трясками. Профилактика простатита, проведенная заблаговременно, поможет уберечься от неприятной болезни. Кроме того, она сохранит материальные средства, которые могли был